隨著天氣變涼，很多人膝關節(jié)酸痛乏力、小腿發(fā)冷等癥狀開始越來越明顯，這可能是“老寒腿”發(fā)作?！袄虾取笔遣淮┣镅潓е碌膯?？為什么有人天一冷就膝關節(jié)疼？
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老寒腿：與關節(jié)的退行性病變關系密切
什么是“老寒腿”？俗稱的“老寒腿”，醫(yī)學上叫膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，與關節(jié)的退行性病變關系密切。曾經(jīng)主要是中老年人易得，現(xiàn)在有不少年輕人也深受其擾。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師 趙義：“老寒腿”是一種民間說法，主要指在天氣變涼、氣溫下降后，出現(xiàn)膝關節(jié)或小腿部疼痛、不適，甚至有人還會出現(xiàn)小腿抽筋等癥狀。
為什么有人天一冷就膝關節(jié)疼？
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師 趙義：因為天冷氣溫下降以后，溫度對膝關節(jié)內的溫度感受器產(chǎn)生刺激，所以造成疼痛感。同時溫度下降以后，也會造成關節(jié)內液體黏滯，造成關節(jié)的僵硬感，這種僵硬感也會刺激關節(jié)內的機械感受器，也會引發(fā)疼痛的感覺。
不穿秋褲不會直接引發(fā)“老寒腿”
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師 趙義：導致“老寒腿”的原因有很多，其中比較常見的是老年性的骨關節(jié)炎，再有就是類風濕關節(jié)炎。還有一些導致腿部的血管病變，比如動脈硬化，也可能會導致兩腿的遇冷酸痛不適?！袄虾取辈⒉皇且驗椴淮┣镅澮l(fā)的。
專家建議，冬天要加強腿部保暖，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。
已有“老寒腿” 不必過度強調“春捂秋凍”
到底應該春捂秋凍，還是先防“老寒腿”呢？
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師 趙義：春捂秋凍對于一般人群來講，可以讓身體慢慢適應氣溫的逐漸下降。一方面，有利于我們對寒冷的逐漸適應，另一方面，能增加機體肌肉的產(chǎn)能，能增加耐寒能力。但對于老年人或者有“老寒腿”的患者來講，就不要過度強調春捂秋凍了，要根據(jù)自己的實際情況加衣裳。
合理運動 給膝關節(jié)“減負”
有“老寒腿”的人適合做什么運動？
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師 趙義：建議大家做一些膝關節(jié)的保護性運動，包括平路慢走、快走，還有游泳、蹬車。如果有條件的話，可以進行水中行走。這些都是對膝關節(jié)比較好的運動。對于已經(jīng)有“老寒腿”的患者而言，不建議在秋冬過早進行鍛煉。
1. 給膝關節(jié)“減負”
主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節(jié)疼痛的方式，膝關節(jié)承受人體數(shù)倍的力量，在減輕體重后，膝關節(jié)負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數(shù)超過24，那么減輕體重對保護患者的膝關節(jié)就尤為重要了。
2. 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯
爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節(jié)的負擔，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的患者應盡量避免此類動作。
可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。
3. 加強下肢肌力的鍛煉
強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節(jié)的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。
仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面 15 厘米左右的高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復之前動作。10 次為一組，每天 2-3 組。
4. 適時的運用輔助支具
如已經(jīng)出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關節(jié)的受力。
5. 注意膝關節(jié)保暖
日常生活加強膝關節(jié)保暖，可能會減輕膝關節(jié)疼痛，防止膝關節(jié)疼痛復發(fā)。